最近總是覺得脹氣、消化不良嗎?

現代人壓力大、工作忙碌、家庭經濟壓力，上班時間只喝茶、咖啡，造成胃食道逆流。

吃飯時狼吞虎咽、吃飯速度太快、吃太重口味或太油膩。吃飽飯長時間坐著不動，會導致腸胃狀況不佳，腸道內有大量的氣體就會引發脹氣。

消化不良有許多原因

▌暴飲暴食或吃太快 。

▌吃高油或辛辣食物。

▌攝取過多的咖啡因、酒精、巧克力或碳酸飲料。

▌吸菸。

▌壓力、焦慮。

▌患有消化系統疾病，如胃炎、便祕、消化性潰瘍、乳糜瀉等。

▌使用阿斯匹靈、止痛藥、避孕藥、類固醇、某些抗生素或甲狀腺藥物。

▌許多女性在懷孕中後期會出現消化不良的症狀，這是因為賀爾蒙的改變使得消化道肌肉鬆弛，而生長中的寶寶也會擠壓胃部空間。

上述消化不良原因參考自 hello醫師

幫助消化的精油

佛手柑精油

能幫助消化、促進腸胃蠕動、緩解脹氣、食慾不振。

若是因為精神上的壓力造成的腸胃不適，也可以使用佛手柑精油舒緩。

甜橙精油

可以促進腸胃蠕動、緩解脹氣、胃痛、消化不良、便秘、腹瀉等不適症狀。

因為能安撫緊張的情緒，對於緊張狀態下的腸胃道，特別具有安撫作用，所以若是因為緊張而產生消化不良時也可以使用，能改善因為不安而造成的腹瀉、便秘等消化系統的不適。

迷迭香精油

對於消化不良、便秘、腹瀉、噁心感的舒緩都有幫助。

也能幫助排出體內多餘水份、改善橘皮。

薑精油

能溫熱腹部，改善腸胃不適、提升腸胃功能、幫助消化、脹氣、緩解食慾不振及想吐的症狀；也能緩和疼痛。

消化不良時，生薑混和柑橘類精油、薰衣草、甜羅勒、薄荷、馬鬱蘭等紫蘇科的精油，效果更佳。

能去寒氣、溫熱身心，可以與植物油調和，按摩腹部，能幫助減緩脹氣。

薄荷精油

能提振消化、對於想吐、胃痛、腹瀉、緩解便秘、脹氣都可以幫助緩解。

暈車暈船的時候，也能安撫想吐的感覺。

黑胡椒精油

能激勵血液循環、溫和的刺激消化系統，增加腸胃蠕動。

因為沒有時間用餐或是因為壓力大而消化不良、便祕或脹氣時，適合使用。

能局部溫熱身體、對於手腳冰冷、腰痛等也有幫助。

甜茴香精油

促進腸道蠕動、緩解便秘、減緩脹氣、排解腸胃不適。

緩解因匆促進食或情緒低落而造成的神經性消化不良。

較刺激，建議使用濃度1%以下 。

甜馬鬱蘭

能緩和胃痛及胃食道逆流的狀況，有溫和的鎮定效果。

幫助排氣、幫助消化，女性經期來時，舒緩經痛及經前焦慮、疲憊感也有很好的安撫作用。

因以下狀況造成的消化不良，可以使用的精油

?情緒緊張、壓力大

如果是因為情緒緊張、壓力大而引起的消化不良、腸胃不適，可以使用：甜橙、葡萄柚、佛手柑、檸檬等柑橘類，另外還可以搭配薄荷、迷迭香、黑胡椒、荳蔻等。

?緊張、不安

緊張、不安也會引起消化不良，這時可以使用讓人放鬆情緒的精油，例如:橙花、檸檬馬鞭草，搭配甜馬鬱蘭、甜茴香、甜橙等柑橘類的精油放鬆舒壓，改善消化系統的不適。

?覺得吃得多，消化不好時

像甜橙 、檸檬、佛手柑、葡萄柚可以促進腸道蠕動，幫助消化，安撫胃脹的感覺。

薄荷可以幫助改善便秘及緩和噁心反胃的感覺。

也可以在飯後喝一杯薄荷茶、迷迭香香草茶，能解膩、幫助消化。

幫助消化、緩解脹氣的精油使用方式

建議可以運用上述精油共10滴+基底油(甜杏仁油、荷荷芭油)10ml調成5%的按摩油，於肚臍周圍/胃部/腹部順時鐘方向按摩，促進腸胃蠕動，幫助消化。

也可以裝入玻璃滾珠瓶中，方便攜帶。

配方建議

?脹氣、消化不良時 建議配方：

甜橙精油2滴 +豆蔻精油2滴+薄荷精油2滴+甜杏仁油10ml

?噁心、胃不舒服時 建議配方：

薄荷精油4滴+薑精油2滴+甜杏仁油10ml

注意事項：

➤幼兒、孕婦及哺乳期避免使用。

➤薄荷精油含薄荷醇成份，有抑制神經系統作用，不建議二歲以下兒童、孕婦使用。

➤孕婦、癲癇患者，避免使用甜茴香精油 。

➤使用前應詢問過醫師。