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現代人的生活忙碌，充滿壓力、令人喘不過氣，然而經常性的壓力會引發嚴重的健康問題，憂鬱症、癌症很多疾病都與壓力有關係。
一般我們可以利用深呼吸、放鬆、瑜珈、聽音樂、運動…等做自己喜歡的休閒活動。透過芳香療法也能夠舒緩緊張及一整天累積的壓力。
Table of Contents
6種舒壓、緩解焦慮的精油
1、薰衣草：（Lavender,True / 學名：Lavandula angustifolia）
清新的香氣能夠安定神經、對抗焦慮、失眠、沮喪、鎮靜、安撫緊張或過於興奮的情緒，以及舒緩壓力造成的頭痛，讓精神、心靈達到穩定的狀態。
2、甜橙（Orange Sweet / 學名：Citrus sinensis)：
香味清爽香甜，能夠對抗不安、鎮靜、讓緊張不安的情緒放鬆，舒緩憂鬱的狀況、焦慮、改善失眠的狀況，讓人思考正向。
3、伊蘭(Ylang / 學名：Cananga odorata)：
隱約帶有茉莉氣息的花香味，讓人感覺到溫暖，具有鎮定神經、安撫緊張的情緒、改善失眠、沮喪、提振情緒、增加自信心。
4、佛手柑(Bergamot / 學名：Citrus bergamia)：
比較成熟一點的柑橘類香味，當情緒不安的時候、心情陷入黑暗、擔憂、後悔、憂鬱狀態的時候，佛手柑能夠讓人釋放不安，緩慢的讓人回覆平穩的狀態。
5、岩蘭草(Vetiver / 學名：Vetiveria zizanioides)
有著深層溫暖土的味道，此種香味能夠舒緩焦慮和緊張，鎮定心靈、平撫激動的情緒，若有失眠、壓力引起的症狀、憂鬱、心神不寧，都可以試試此種精油。
6、羅馬洋甘菊(Chamomile,Roma / 學名：Chamaemelum nobile)
甜中帶酸的香氣，大多數人形容像蘋果的香氣，適用於經痛、經前症候群、頭痛、失眠、恐慌、不安，鎮靜中樞神經的效果強。臨床上的使用案例包括能讓夜驚的孩童情緒上獲得平穩。
舒壓放鬆的精油配方
1.想舒緩壓力、鎮靜心靈
#直接嗅吸：薰衣草或羅馬洋甘菊或甜橙 2滴，滴在手帕上。
#使用薰香儀器(擴香/水氧機)：薰衣草或甜橙或佛手柑3~5滴，滴入擴香儀器中。
2.失眠、淺眠的時候
#滴在枕頭背面：薰衣草或羅馬洋甘菊或伊蘭 2滴。
#使用薰香儀器(擴香/水氧機)：薰衣草或岩蘭草或伊蘭 3~5滴，滴入擴香儀器中。
3.不安、擔憂、壓力的時候
#泡浴：伊蘭、佛手柑、薰衣草或是自己喜歡的精油，共5~10滴，因為精油與水不相溶，所以需要加入介質(奶精球1顆)。
#使用薰香儀器(擴香/水氧機)：甜橙或岩蘭草或伊蘭 3~5滴，滴入擴香儀器中。
4.壓力造成的肩頸痠痛、頭痛
#按摩：伊蘭5滴、羅馬洋甘菊5滴、薰衣草5滴或甜橙3滴，或是依自己喜歡的味道調配，總共18滴，滴入30ml的基底油中(例如：荷荷芭油或甜杏仁油)。
可以參考之前的文章芳香療法的應用
以及精油調配安全劑量
延伸閱讀：失眠睡不著嗎?舒眠、安眠精油噴霧DIY
參考資料為網路資料及日本銷售第一的芳香療法聖經、芳療聖經及網路資料彙整， 文中所言僅供讀者自行參考，在這邊建議大家生病或身體不適應該先去看醫生唷。