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我們常常因為長期維持同一個姿勢、或因為壓力及疲勞而產生肩頸痠痛，因此需要放鬆肩頸、消除疲勞，才能換來一夜好眠，有哪一些精油可以舒緩肩頸痠痛呢?
1.黑胡椒精油
黑胡椒精油有促進局部血液循環和溫暖的效果，改善手腳冰冷、肩頸痠痛、 肌肉疼痛、坐骨神經痛。
溫和的刺激消化系統，改善食慾不佳的狀況。 獨特的嗆味、帶有暖意的辛辣香料香氣，有提神和振奮的作用。
黑胡椒精油搭配甜馬鬱蘭、真正薰衣草精油與胡椒薄荷精油，對於消除頸部痠痛有明顯的效果。
2.甜馬鬱蘭精油
有止痛、鎮痛、消炎的效果，適用於疼痛與發炎的情況。
可抑制發炎和疼痛，鎮靜肌肉的僵硬、促進血液循環，適合用來治療關節炎、肌肉疼痛、扭傷、肩頸痠痛、腰痛。
搭配能溫熱局部的，能幫助致痛物質排出的黑胡椒精油、生薑等精油，再混合杜松、迷迭香（樟腦、桉油醇）等精油使用，大多能得到良好的舒緩效果。
3.薰衣草精油
薰衣草精油可緩和頭痛、肌肉僵硬、生理痛等困擾。能緩解肌肉及關節的疼痛，可以放鬆肌肉， 縮短疼痛時間。也能促進傷口癒合。
薰衣草混合馬鬱蘭及迷迭香、薄荷等精油，對於肌肉鬆弛及鎮痛的效果更加明顯。 也能緩和緊張、不安的心情。
4.胡椒薄荷精油
胡椒薄荷精油可以鎮靜精神，能促進淋巴循環、加速排除瘀血及老舊廢物。
頭痛時，將胡椒薄荷及薰衣草精油混合，塗抹在太陽穴或頭皮，頭痛也能得到舒緩。 因為刺激性強，所以只需要少量1～3滴即有效用。
肩頸痠痛精油配方
準備材料：
1.空的滾珠瓶30ml或空的小玻璃罐
2.基底油(甜杏仁油或葡萄籽油或荷荷芭油)
3.選擇上述精油，3~4種，共18滴
事前作業：
請先將所有器具以酒精消毒並擦拭乾淨無水份殘留。
肩頸痠痛精油製作方法：
1.將基底油倒入30ml於滾珠瓶中
2.滴入黑胡椒精油5滴
3.滴入甜馬鬱蘭4滴
4.滴入薰衣草精油6滴
5.滴入胡椒薄荷精油3滴
6.搖晃均勻後即可使用
使用方式：
- 使用前均勻搖晃。
- 塗抹於肌肉痠痛處，每日2、3次，可於塗抹後按摩，促進血液循環。
保存期限：1個月
注意事項：
- 身體不適或有任何痠痛請立即去醫院檢查。
- 孕婦及嬰幼兒避免使用。
延伸閱讀：舒緩肌肉痠痛的精油
延伸閱讀：舒緩頭痛、偏頭痛的精油
延伸閱讀：薰衣草能緩解頭痛及偏頭痛，該如何使用呢?
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