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現代人除了工作，還有各種來自不同面向的壓力，導致緊張、焦慮、失眠，更常常產生頭痛、偏頭痛。
用芳香療法(自然療法)代替止痛藥
如果經常吃藥，長期下來會對肝、腎造成傷害，其實可以透過天然溫和的芳香療法代替止痛藥，利用精油就能達到舒緩、緩解頭痛及偏頭痛的症狀。
芳香療法是利用精油，透過嗅吸或是皮膚接觸的方式來更有效、更安全的代替藥品。
透過香味的刺激傳送到腦部的時間相當快速，短到不到0.2秒。所以香味可以在一瞬間改變人的身心狀態。
內容目錄
4種舒緩頭痛及偏頭痛的精油：
薰衣草精油：
薰衣草精油是一種溫和的鎮靜劑，可以幫助人們減輕壓力、改善失眠或睡眠不足。它能有效地放鬆中樞神經系統，舒緩肌肉與大腦，以減輕疼痛並帶來深度放鬆。
薄荷精油：
能鎮痛、能強健神經、使頭腦清晰、抗發炎、改善肩頸痠痛。
迷迭香精油：
具有止痛和抗發炎，可以幫助減輕壓力。迷迭香的香氣還能舒緩常伴隨頭痛的噁心。
檸檬尤加利精油：
能舒緩鼻竇炎症狀。它擁有極強的消炎止痛特性，幫助緩解鼻腔堵塞，舒緩鼻竇炎產生的不適。
頭痛有哪些類型?
緊張型頭痛(又稱肌肉收縮性頭痛)
緊張型頭痛是最常見的頭痛，約佔頭痛疾患的90%左右。
頭痛的原因與心理壓力、焦慮、抑鬱、精神因素、肌肉緊繃長期維持同一個姿勢等…因素有關。
●頭痛部位：從肩頸痠痛開始蔓延到後腦杓、頭部兩側、太陽穴、前額、整個頭部一圈。
●症狀：頭部感覺束縛及壓迫感，或是持續性陣痛、漲痛，也會引起脖子的痠痛、僵硬以及脹感。通常壓患者頸、背部，會有痛點。
●適合的精油：
薰衣草精油：它能有效地放鬆中樞神經系統，舒緩肌肉與大腦，帶來深度放鬆。
薄荷精油：鎮痛、使頭腦清晰、改善肩頸痠痛。
●頭痛舒緩方式：
1.滴入薰衣草精油3滴+薄荷2滴精油於擴香儀器中，利用以上兩種精油薰香，舒緩緊張的心情及頭痛的症狀。
2.沒有擴香儀器的話，可以滴薰衣草精油2滴+薄荷精油1滴在手帕或口罩外側，以嗅吸的方式緩解症狀。
3.準備10ml的荷荷芭油（或其他基底油)+薰衣草3滴+薄荷3滴，製作成滾珠瓶，塗抹在頭頂、太陽穴或肩頸及脖子後面，以舒緩僵硬。
偏頭痛
偏頭痛好發於女性。可能跟家族遺傳、體質有關，動脈對體內一些化學物質（如血清素）十分敏感，做出過度緊縮與擴張的反應，引發偏頭痛。
有一些誘因會促使偏頭痛發作，例如食物（如紅酒、巧克力及乳酪等）、睡眠不足、緊張、吵鬧及空氣不流通或溫差大的環境、服用避孕藥等，都會促使頭痛發作或加重。
●頭痛部位：太陽穴一陣一陣的持續抽痛，也可能兩側都痛。
●症狀：頭痛的症狀是一放一縮如脈搏跳動般的搏動性抽痛，有時會伴隨噁心、嘔吐、怕光、怕吵，且身體活動很不舒服，常常需要安靜休息。
頭痛劇烈時，會對周圍的聲音與光線敏感，且半隨著想吐與嘔吐、腹瀉、畏光流淚、眼球結膜和鼻粘膜充血的症狀。
●適合的精油：
薰衣草精油：是居家常備舒緩型精油，有助於緩解多種類型的頭痛。
迷迭香精油：具有止痛和抗炎特性，可以幫助減輕壓力。迷迭香的香氣還能舒緩常伴隨頭痛的噁心。
●頭痛舒緩方式：
1.在馬克杯中滴入薰衣草精油1滴+迷迭香精油2滴在熱水中，以嗅吸的方式緩解症狀。注意！泡精油的水千萬不能喝!
2.準備10ml的荷荷芭油(或其他基底油)+薰衣草3滴+迷迭香2滴，製作成滾珠瓶，塗抹在頭頂、太陽穴或肩頸及脖子後面，以舒緩僵硬。
緊張、壓力與焦慮的現代人，最無法避免的兩大頭痛─緊縮性頭痛與偏頭痛就佔全部頭痛的90％以上。
叢發性頭痛
過勞男性易患的叢發性頭痛。是指在一定期間內連日感到頭痛，群發期（頭痛集中時期）過後，大約半年～3年間都沒什麼症狀，接著又突然回到連日頭痛的情況；患者通常是二十歲到四十歲的男生。
●頭痛部位：發生在一側眼窩或太陽穴附近的劇烈疼痛。
●症狀：症狀是急劇的疼痛，一開始會從眼眶或太陽穴的位置發作，接著再轉移到頭部一側。通常會伴隨臉色蒼白、臉部盜汗、眼睛流淚、流鼻水、眼睛紅等症狀。於半夜睡眠中會痛醒。
此頭痛會固定在每天特定的時段、每年特定的季節才發作。
●適合的精油：
薰衣草精油：它能有效地放鬆中樞神經系統，舒緩肌肉與大腦，以減輕疼痛並帶來深度放鬆。
薄荷精油：鎮痛、能強健神經、抗發炎、改善肩頸痠痛。
●頭痛舒緩方式：
1.薰衣草精油1滴+薄荷精油2滴在手帕或口罩外側，以嗅吸的方式緩解症狀。
2.準備10ml的荷荷芭油(或其他基底油)+薰衣草2滴+薄荷3滴，製作成滾珠瓶，塗抹在頭頂、太陽穴或肩頸及脖子後面，以舒緩不適。
生理期頭痛(荷爾蒙頭痛)
出現在女性身上，特別是生理期、更年期、懷孕前後，或服用口服避孕藥的女性。
通常在月經來前2天至月經來後第3天，這幾天卵巢分泌的女性荷爾蒙（雌激素）減少，會影響到腦部神經傳導系統，連帶造成血清素的分泌減少，進而促使腦內血管縮放，引發偏頭痛。
同時，月經期子宮內膜會分泌前列腺素，促進子宮收縮、排出經血，另一方面，前列腺素也有促進腦部血管收縮的作用，引發頭痛。
除生理期荷爾蒙的變化之外，長期維持不好的生活習慣，例如：壓力大、緊張、精神疲乏、缺少運動、睡眠不足、惡性節食減重等，也都可能會導致內分泌紊亂，進而引發經痛或偏頭痛等經前症候群。
●頭痛部位：頭部雙側或整個頭部。
●症狀：會出現偏頭痛或叢發性頭痛症狀。
月經期間的偏頭痛疼痛的部位會一側或者是雙側，嚴重的話會疼痛放射在整個頭部。在頭痛劇烈的時候會感覺到血管有搏動感。同時也會有眼睛脹痛，視力模糊等症狀。
月經期間的叢發性偏頭痛，在一天之內可能會多次發作，大約持續半個小時左右，同時也會伴有流眼淚、鼻塞、出汗、眼眶發脹。
●適合的精油：
薄荷精油：非常適合改善偏頭痛，因為它也可以減少噁心。薄荷含有薄荷醇，可以放鬆肌肉，緩解疼痛。它也可以幫助平衡荷爾蒙，這對生理期或更年期引起的頭痛非常有幫助。用量勿用太多。
●頭痛舒緩方式：
1.甜橙精油1滴+薄荷精油2滴在手帕或口罩外側，以嗅吸的方式緩解症狀。
2.準備10ml的荷荷芭油(或其他基底油)+甜橙精油2滴+薄荷精油2滴，製作成滾珠瓶，塗抹在太陽穴或頭痛的部位，以舒緩不適。
懷孕期間使用精油要非常小心，若要使用請諮詢芳療師徵詢醫師同意。
竇性頭痛
原因：鼻竇發炎引起頭部疼痛。
●頭痛部位：眼周、臉頰、額頭悶脹，頭部隱隱抽痛或單側或雙側的鼻竇表層有鈍痛及壓痛。
●症狀：臉頰、眉毛、額頭等處疼痛腫脹，常伴隨鼻塞及膿性鼻涕等症狀。
●適合的精油：
檸檬油加利精油：能舒緩鼻竇炎症狀。它擁有極強的消炎止痛特性，幫助緩解鼻腔堵塞，舒緩鼻竇炎壓力。
薄荷精油精油：薄荷精油含有薄荷醇，產生涼爽的感覺，讓鼻腔通道更清晰，並且呼吸更好，但僅能舒緩鼻塞症狀。
●頭痛舒緩方式：
1.檸檬油加利精油1滴+薄荷精油2滴在手帕或口罩外側，以嗅吸的方式緩解症狀。
2.準備10ml的荷荷芭油(或其他基底油)+檸檬尤加利精油3滴+薄荷精油2滴，製作成滾珠瓶，塗抹在太陽穴或頭痛的部位，以舒緩不適。
雖然大部分的頭痛只要多休息就好了，但是很嚴重的頭痛，有可能是重病的徵兆，仍需要立即去醫院檢查。
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