舒緩肌肉痠痛精油及配方

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我們有時因為運動過度、肌肉過度伸展或是姿勢不良而產生肌肉痠痛,因此需要放鬆肌肉、改善痠痛部位、促進血液和淋巴循環,有哪一些精油可以舒緩肌肉痠痛呢?

舒緩肌肉痠痛的精油

迷迭香:強效止痛

迷迭香主要有三種,這邊指的是桉油醇迷迭香。

桉油醇迷迭香能去除瘀血、促進血液循環、舒緩肌肉疼痛、減緩肌肉僵硬、肩頸僵硬、肩頸及肌肉痠痛、改善肌肉疲勞。

關節炎、背痛、坐骨神經痛、腰痛也適用。

迷迭香的作用力很強,應少量使用。

薑:是溫暖的鎮痛劑

適合用來治療關節炎、關節痛。能促進血液循環、發汗、增溫、舒緩肌肉疼痛、抽筋及肌肉痠痛。

只需要於基底油中滴幾滴生薑精油,即可鬆弛肌肉、減緩疼痛。

薰衣草可緩和肌肉僵硬

薰衣草精油是一種鎮痛、鎮定功效極強的精油,能緩解肌肉及關節的疼痛,可以放鬆肌肉,也能促進傷口癒合。

薰衣草混合馬鬱蘭及迷迭香、薄荷等精油,對於肌肉鬆弛及鎮痛的效果更加明顯。

對於心靈上還能使情緒得到放鬆和舒緩。

馬鬱蘭:抑制發炎及疼痛

適合用來治療關節炎、肌肉疼痛、扭傷、促進血液循環

可抑制發炎和疼痛,鎮靜肌肉的僵硬、肩頸痠痛、腰痛

混合能溫熱局部的黑胡椒、生薑精油,搭配杜松、迷迭香等精油,舒緩的效果會更好。

檸檬草:味道清新、舒緩痠痛

具備鎮痛促進血液循環的作用,提高肌肉及肌腱功能,改善肌肉痠痛及肩頸痠痛,扭傷、落枕。

可用於運動後的肌肉緩和、舒緩肌肉疼痛。

岩蘭草:鎮靜之油

有鎮靜及溫暖的功效。促進血液循環,改善肌肉疼痛、關節炎,能消炎殺菌 改善失眠及憂慮的狀況。

杜松:排出肌肉多餘老舊廢物

刺激淋巴,排出體內多餘水分和老舊廢物。也能抗發炎、鎮痛。

建議混合薰衣草、迷迭香、檸檬草、馬鬱蘭、歐洲赤松等精油,以減緩運動傷害、舒緩身體疼痛。

肌肉痠痛精油

適合對象:

長期使用電腦的上班族、重力勞動者、抽筋、運動過度者。

肌肉痠痛精油配方

準備材料:

  • 空的滾珠瓶30ml或空的小玻璃罐。
  • 上述精油及基底油 (甜杏仁油或葡萄籽油或荷荷芭油) 。
  • 選擇上述精油,3~4種,共18滴。

事前作業:

請先將所有器具以酒精消毒並擦拭乾淨無水份殘留。

肌肉痠痛精油

肌肉痠痛精油製作方法

  1. 將基底油﹝甜杏仁油或葡萄籽油或荷荷芭油﹞倒入30ml於滾珠瓶中
  2. 滴入檸檬草精油6滴
  3. 滴入迷迭香或馬鬱蘭或薰衣草精油3滴
  4. 滴入杜松精油4滴
  5. 滴入岩蘭草或薑精油5滴
  6. 搖晃均勻後即可使用

使用方式:

  1. 使用前均勻搖晃。
  2. 塗抹於肌肉痠痛處,每日2、3次。

保存期限:1個月

其他使用方式

將精油加在乳霜裡

將無香精乳霜裝在30ml小玻璃罐子裡,在滴入上述精油共18滴,然後再用消毒過的攪拌棒加以攪拌即可,每日塗抹在痠痛處2~3次,一個月內使用完畢。

注意事項:

  • 身體不適或有任何痠痛請立即去醫院檢查。
  • 孕婦及嬰幼兒避免使用。

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