你會不會在洗頭的時候，水槽積了一堆頭髮 ! 梳頭髮後，地上掉了一堆頭髮 ! 懷疑自己是不是生病了…
我們每人每天在正常情況下，基本會掉髮50~100根，若每天掉髮量超過150根就是異常掉髮，這時候就要關心一下自己的身體哪裡出現異常。
要如何知道是不是掉髮150根以上 ? 因為我們不會一根一根撿起來數，所以若明顯感覺掉的髮量比之前大量，就應該去找醫師診斷。
造成大量掉髮有許多原因，營養不均、營養不足、賀爾蒙等原因…都會影響掉髮，導致頭髮越來越稀疏。
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掉髮的原因
1. 遺傳因素
遺傳性掉髮又稱雄性禿，來自家族遺傳，與雄性荷爾蒙有關，間接影響毛囊合成蛋白質，使頭髮無法順利生長，進而毛囊萎縮而引發掉髮。
2. 產後掉髮
產後婦女因體內雌激素快速下降，造成頭皮毛囊代謝速率大增，同時進入毛髮休止期，因而出現掉髮，一般在產後約6～9個月後即可逐漸恢復正常。
3. 頭皮發炎
頭皮受到黴菌或細菌感染而出現皮膚炎，也會造成大量掉髮，症狀嚴重不治療，更可能變成永久性脫髮。
其中，脂漏性皮膚炎便是最常發生在頭皮的發炎型疾病，更是典型發炎引起掉髮的病因。
4. 營養失調
蛋白質是頭髮組成的關鍵營養素之一，因此長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B或Ｅ等微量元素，可能影響頭髮品質造成掉髮，如不少年輕女性就因不當節食減重，而出現大量掉髮。
5. 不良作息
習慣長期熬夜或愛抽菸、喝酒都會影響毛髮正常生長。建議不想大量掉髮，最好養成規律良好的生活習慣。
睡眠不足會讓荷爾蒙分泌、白天受損的免疫細胞在晚上睡覺時沒有足夠的時間修補，可能會導致養分較難傳達到毛髮。
改善方法：保持睡眠充足，充足睡眠可以活化副交感神經，讓生長激素大量分泌，有助於毛髮生長。
6. 情緒壓力
工作壓力大、情緒起伏不定或長期處於緊張焦慮的情緒，會造成血管收縮，導致血流量減少，使毛髮周邊微血管機能降低。
影響正常生理運作，導致內分泌失調、荷爾蒙紊亂而出現掉髮。此外突逢巨大事變、重病、大手術或長期服用某些藥物等，也可能促使毛囊同時間進入休止期，造成短時間內大量掉髮。
7. 吃太鹹、脂肪過高的食物
太鹹、脂肪過高的食物會引起高血壓、動脈硬化等老化現象，而過早老化有可能會促進頭髮脫落。
改善方法：用餐時應注意營養均衡，避免太鹹、太過辛辣、脂肪太高的食物。
8. 血液循環不良
如果有肩頸僵硬等問題，很可能是血液循環不良，如此一來會造成養分難以送達毛髮。
改善方法：保持運動習慣，如有氧運動、伸展運動等，讓血液循環更好，避免體內養分難以送達毛髮。
防止掉髮的精油
我們可以運用精油及植物油，經常按摩頭皮，幫助
?促進血液循環 。
?活化頭皮並強化毛囊 。
?同時增進頭皮健康，加速頭髮生長。
馬鞭草酮迷迭香精油
可以促進血液循環、能減緩頭皮屑及掉髮症狀、平衡頭皮油脂分泌、刺激頭髮生長。
還能提升記憶力、集中精神。
大西洋雪松精油
刺激頭皮血液循環、減緩頭皮屑、促進毛髮生長、保護頭皮、避免發炎、防止掉髮。
能調理油性頭皮及肌膚，適用於青春痘、油性頭皮。
也可以緩和緊張的情緒；提升專注力、集中精神。
薰衣草精油
舒緩緊繃的頭皮、改善血液循環、軟化頭皮肌膚。
緩和緊張的情緒、放鬆、幫助入睡。
伊蘭精油
調整皮脂分泌、受損髮質及頭皮護理、調理鬆弛的肌膚；油性、中性、乾性肌膚皆能使用、能滋養頭髮、減緩頭皮屑。
天竺葵精油
可以潤澤頭皮肌膚、促進循環、減緩掉髮、頭皮屑困擾。
有收斂作用、調整皮脂分泌、油性肌膚及乾性肌膚都適用。
頭皮按摩植物油推薦
芝麻油
含有高抗氧化的芝麻素及維生素E等養份、淨化排毒。滲透性佳，能幫助頭皮循環調理、延緩頭皮老化。
使用方式
1.將上述精油(選擇1~2種)共12滴，與20ml的芝麻油調和。(濃度3%)
2.將混和後的精華油塗抹在頭皮上，加以按摩鬆弛頭皮、促進循環。
3.用熱毛巾將頭髮包起來約20~30分鐘。
4.將頭髮依照平常洗頭的方式清洗乾淨。
5.✨多餘的精華油也能當作護髮油使用。
維持頭皮健康的方法
除了使用精油，要維持頭皮健康，減少掉髮，也需做到一下幾項：
✦維持充足的睡眠 。
✦少吃刺激性的食物，例如：油炸、甜膩、辛辣的食物 。
✦多補充蛋白質、鐵、鋅、維生素B、E等 。
✦放鬆身心，消除壓力，能減少壓力性掉髮 。
✦按摩頭皮透過頭皮按摩，也能增進頭皮健康，改善掉髮問題 。